Bucură-te de succes prin cultivarea stării de liniște
Puterea vindecătoare a meditației a avut un efect senzațional asupra mea. Deși la început mi se părea amuzant, superficial, ba chiar aberant, și eram foarte sceptică în ce privește influența asupra creierului meu, meditația m-a ajutat să depășesc momentul critic în care mă aflam pe drumul vindecării.
„Meditația a avut asupra minții mele același efect pe care îl are mersul la sala asupra corpului, aceasta a devenit mai puternică și mai flexibilă”, a declarat Hedy Kober, un neurolog care studiază efectul meditației de eliberare, meditație pe care o practică de mai bine de 10 ani.
Studiile arată că meditația este asociată cu o serie de probleme psihologice, care pot fi vindecate, cum ar fi: stresul, anxietatea, dependența, depresia, probleme alimentare și cognitive, sporește fertilitatea, printre altele. Există un studiu care arată că meditația poate reduce tensiune, durerea și nivelul hormonal și chiar celular. Când subconștientul intră în zona zero, se află dincolo de timp, dincolo de limite, se află într-o zonă a nemurii, a infinitului. Te conectezi cu câmpul tău energetic, cu aura ta, din care îți revendici puterea de vindecare, încrederea, liniștea, pacea, iertarea, înțelegerea, acceptarea.
Ce impact are meditația asupra corpului uman?
În primul rând, modifică celulele creierului. Celulele și neuronii din creier creează încontinuu noi conexiuni, în timp ce le distrug pe cele vechi, bazate pe răspunsul primit de la diverși stimulenți. Acest lucru afectează circuitul neuronal al creierului, care va schimba modul în care răspundem în fața diverselor provocări. În același timp, afectează structura creierului, „netezind” anumite zone și făcându-le pe altele, mai puțin dense.
Meditația este un instrument care are următoarele beneficii:
- conduce la un nivel mai profund de relaxare fizic
- reduce atacurile de anxietate prin scăderea nivelului de cortizol din sânge
- scade tensiunea musculară
- ajută în boli cronice precum alergii, artrită
- reduce simptomele sindromului premenstrual
- îmbunătățește sistemul imunitar
- reduce activitatea virusurilor și a stresului emoțional
- îmbunătățește energia, forța și vigoarea
- ajută la pierderea în greutate
- vindecă durerile de cap și migrenele
- o mai bună ordine a funcționării creierului
ne relaxează sistemul nervos - crește nivelul de serotonină, influențează starea de spirit și comportamentul
- te ajută să descoperi mai multă claritate și focalizare în munca ta de zi cu zi, amplificându-ți astfel productivitatea
- îți crește încredere în sine
- îți descătușezi creativitatea prin ascultarea vocii inspirației în defavoarea distragerilor vieții
- te simți mai puțin stresat și mai plin de energie
te descătușezi de fobii și temeri - ajută la controlul propriilor gânduri
- ajută la o mai buna concentrare
- creșterea creativității
- coerență crescută a undelor cerebrale
- îmbunătățește capacitatea de învățare și de memorare
determină sentimente sporite de vitalitate și întinerire - stabilitate emoțională crescută
- relații îmbunătățite
mintea îmbătrânește într-un un ritm mai lent - înlătură obiceiurile proaste
dezvoltă intuiția - îmbunătățește relațiile la domiciliu și la locul de muncă
- îmbunătățește capacitatea de a vedea imaginea în ansamblu într-o situație dată
- ajută la ignorarea problemelor mărunte
capacitate sporită de a rezolva probleme complexe - purifică corpul tău
dezvoltă puterea voinței
o mai mare comunicare între cele două emisfere cerebrale - reacționezi mai rapid și mai eficient la un eveniment stresant
- satisfacția crescută la locul de muncă
- creșterea capacității de contact intim cu cei dragi
induce un comportament mai bun, mai sociabil
mai puțină agresivitate - ajută la renunțarea la fumat, dependența de alcool
- reduce nevoia și dependența de medicamente, pastile și produse farmaceutice
- 20 minute de meditație echivalează 4 ore de somn
- necesită mai puțin timp pentru a adormi, ajută la vindecarea insomniei
- crește simțul responsabilității
- reduce furia rutieră
- diminuarea gândirii neliniștite
- scăderea tendinței de îngrijorare
- îmbunătățirea abilităților de ascultare și empatia
- o toleranță mai mare
- o personalitate stabilă, mai echilibrată
- dezvoltă maturitatea emoțională
- determină cultivarea stării de pace interioare care va contribui la pacea globală, colectivă
- ajută la reducerea presiunii arteriale și a stresului, și te ajută să faci alegeri alimentare mai sănătoase
Nu vă gândiți că meditația presupune un ritual anume: să stai cu picioarele încrucișate, să faci vreo acrobație sau să te concentrezi ca într-o încleștare. Nu. Meditația înseamnă o stare de relaxare totală în orice poziție consideri tu că te poți relaxa: fie în șezut pe o canapea, fie când te așezi în pat seara, înainte de a adormi. Poți asculta pe fundal o melodie liniștită, chiar o melodie de meditație care vă este la îndemână pe internet. De asemenea, sunt și meditații ghidate pe internet. Alege o voce caldă care te face să te simți confortabil relaxat.
Meditația este o stare de rugăciune focusată. Sunteți voi cu voi înșivă, dincolo de gândurile voastre, vă conectați cu ființa eternă din voi. Și atunci în starea aceasta de profundă relaxare cereți conștiinței universale ce vă doriți, apoi îi mulțumiți și îi trimiteți recunoștință, în cuvinte simple, în gândul vostru.
