Relaxarea musculară a lui Jacobson

Această tehnică de relaxare presupune lucrul doar asupra mușchilor. Induci relaxarea musculară datorită exercițiilor care îți permit mai întâi să îți contracți mușchii pentru ca, mai apoi, să îi destinzi. Relaxarea nu este altceva decât situația consecutivă a unei decontractări musculare ce generează în consecință o diminuare a activității mentale, psihice.

Orice emoție de stres, panică sau frică se întipărește la nivelul unei zone musculare.

De exemplu, atunci când îți faci multe griji pentru a depăși o situație tensionată din viața ta, vei simți dureri de spate, sau la nivelul umerilor pentru că tu porți povara apăsătoare a presiunii date de acest moment tensionat pe care urmează să-l depășești. Prin metoda Jacobson, te voi învăța cum să contracti pentru câteva momente fiecare grupă de mușchi, și apoi să te bucuri de relaxarea și decontractarea musculară, ce te va ajuta să te simți revigorat. Relaxarea neuro-musculară este urmată de inducerea calmului psihic, așadar de relaxare psihică și somatică.